如何培养乐观情绪

沧海一声笑，不用再吃药

据说英国前任首相帕麦斯松在年轻时由于工作过分紧张，精神失调，身体变得十分虚弱，后经长期药物治疗，依然不见起色。后来，有一位医生在对他进行了一番仔细的检查后，开了一个奇特的药方：笑。自此之后，帕麦斯松经常抽空去看各种滑稽戏、马戏和喜剧，没想到开怀大笑的他竟然渐渐恢复了健康。

人们常说“笑一笑，十年少”，这话虽然有些夸张，但却极富哲理。笑口常开，无论对身体健康还是心理健康，都是大有益处的。科学研究证明，在所有的可以使人的身体和精神振奋的因素中，笑是最有力、最健康的因素。

实验观察显示，在观看喜剧片时，几乎所有人的动脉血流会增加。大笑能够使心脏收缩加强，心率加快，心血输出量增加，所以当捧腹大笑时连接四肢的肌肉也会一起运动，在经由外部吸氧与内部血流加快过程运作中，促进全身新陈代谢，进而增强机体的免疫力。

笑还是人体脏器的活力“激发剂”。一次普通的笑能使人体的横膈膜、胸、腹、心脏、肺以及肝脏都得到锻炼。当我们愉快地大笑时，肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，使得内脏得到按摩。良好的情绪发泄可增加消

化液的分泌，喜悦的笑声能促进消化道的活动，增强肠胃功能同时，由于笑时鼻、口张开，肺部扩张，又可使得呼吸系统更顺畅，并可促进肺功能。此外，当人们笑时，大脑的神经细胞会释放出一种"qB一内啡肽的物质，这是一种天然的止痛剂，又可使体内皮质组织等部分血管壁放松，达到修复血管，降低血压的作用。

笑还是一种“精神润滑剂”，是快乐愉悦的表现，可以使紧张的心理顿时松弛，内分泌功能协调顺畅。无论真笑假笑，都对身心有益。真笑时，大脑的愉快中枢会兴奋;在面对压力与负面情绪时，努力假笑时，也会刺激大脑中号喻快感觉有关的相关区域。

除此之外，笑还有美容和减肥的作用。笑能够加速血液循环，而充分的血液循环可以加速将养分运送至末梢皮肤而排出沉积废弃物，改善肤质。人体在大笑状态下比严肃状态下会多消耗20%的热量，所以如果每天开心微笑10～15分钟，一年就可减肥2千克。

总之，既然笑有如此多的好处，那当笑时请放怀大笑吧，千万不要顾虑眼角会产生皱纹。当然，由于大笑会引起心态情绪发生较大变化，使人的呼吸、血液、内分泌及各脏腑功能出现异常或较剧烈的变化，因而对于有潜在疾病或特殊情况的人来说，可能会产生一些危害。一般来说，高血压患者、脑血管病患者、刚做完外科手术的患者、疝气患者、心肌炎患者、孕妇等都不宜大笑，但可以微笑。

如何培养乐观情绪

(1)顺其自然。面对发生在自己身边的喜忧哀乐的事情，都当是常理之中，坦然处之。

(2)知足常乐。人应该热爱生活，向往未来，追求成功。不切实际的奢望，往往因不能满足而使人失望，所以要面对现实，从实际出发，对他人不苛求。

(3)善于控制自己的情绪。要坦然地处理各种重大事件或意外事件，冷静地分析处理问题，力争做到不喜怒过度。

(4)运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，具有幽默感的人可以从容应付许多令人不快、烦恼，甚至痛苦、悲哀的事情。

(5)忘却不愉快的经历。每个人在一生中总会遇到不快之事，经常回忆这些事会给自己造成无形的压力，引起紧张情绪。经常回顾一些愉快的往事，则会导致乐观情绪的产生。

(6)健康的爱好与兴趣是心理健康的益友。积极参加文体活动、培养多种业余爱好、丰富生活情趣，可转移注意力，松弛紧张的情绪。

(7)自得其乐。主动寻找乐趣，不使生活枯燥乏味。