健康睡眠质量的重要性

　　睡眠不足会加速不好细胞的增长。世界卫生组织已经将睡眠不足视为致ai因素。睡眠比饮食和运动更重要。因此，充足的睡眠对人很重要!增强免疫力没有良好睡眠习惯的人，通常在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。这是因为睡眠不足导致免疫力下降的症状，此外，睡眠不足还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。因为最近睡眠不足而导致很疲劳，老是一副睡眼惺忪、没精气神的样子。人的一生之中大约有1/3的时间是用在睡眠上的，睡眠可以为生命积蓄能量。

　　拥有足够的睡眠非常重要。那么充足睡眠对于健康有什么帮助呢?充足的睡眠可以使人一整天都精力充沛为很多事情奠定良好的基础。而好状态主要取决于良好的睡眠。良好的睡眠有利于健康。睡眠能够促进人体生长及身体修复睡眠能够促进人体生长及身体修复。从生物学的角度来讲，新陈代谢大多在晚上进行，人体会分泌大量的荷尔蒙。新增长的细胞和荷尔蒙能够促进机体的修复能力和生长能力。在小时候妈妈总催着我们在10点前睡觉就是这个道理。

　　人体两大非常重要的器官胆和肝在晚上最活跃，11点左右是胆经开，如果在此时卧床休息，能够让胆汁得到更换，我们的内脏的健康均取决于胆。除此之外，胆影响着神经中枢，如果熬夜不休息，会引起免疫力下降抑郁症精分症的发生，更严重的是致使胆结石的产生。既然睡眠可以是对我们有着极大好处的事情，可如今生活压力的增加，想睡却睡不着的失眠问题困扰着我们。

　　那么我们如何解决睡眠问题导致我每天的状态都是拖着疲惫的身体，无精打采的回家。失眠大致上可以区分为以下三种：入眠困难、过早清醒不易再睡、浅眠易醒等。而过早清醒可能是老化或生理时钟障碍的现象;失眠或许不是什么致命的大毛病，但是若是每晚失眠有种教人求生不得、求死不能的痛苦。失眠也常合并头痛、头晕、健忘、心悸等症状，传统中医则认为失眠是由于外邪扰乱心神，或病变引起的心神不宁，因此，中医将失眠区分为心脾两虚与阴虚火旺等两大型。心脾两虚型的表现为失眠、浅眠易醒、多梦、健忘、头晕、目眩心悸、心神倦怠、体质虚弱、食欲不振、面色苍白，常见于贫血的人，治疗方向宜以补养心脾、安宁心神为主。