肌肉拉伤和韧带拉伤的区别是什么?

肌肉拉伤不是一件小事，大家都知道在健身的时候，通常都会出现肌肉拉伤和韧带拉伤的情况，有些新手初学健身的朋友是很难去分辨这两种的情况，那么肌肉拉伤和韧带拉伤的区别是什么?下面就让素文网小编来告诉大家答案。

肌肉拉伤和韧带拉伤的区别

、是损伤的部位，也就是我们出现疼痛的部位，是在肌肉的位置还是在韧带的位置，这个时候可以通过医生对组织的触摸感知来进行进一步的判断，如果是在肌肉的部位出现的损伤就是肌肉的拉伤，在韧带的部位出现的损伤就是韧带的拉伤;

第二、从关节的稳定性来说，因为韧带主要是负责稳定关节的，韧带拉伤之后就会出现关节的不稳定，而肌肉拉伤不会导致关节的不稳定情况;

第三、从肿胀的情况来看，肌肉的拉伤会有一定量的出血，甚至出现血肿的情况，导致局部肿胀和张力都比较大，而韧带的拉伤，它没有明显的血肿和肿胀的情况出现。

提高肌肉柔韧性的方法

1、坐式拉伸韧带

前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

2、卧式拉伸韧带

慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

3、简单动作

站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。

4、仆步压腿

两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。

5、横叉

两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

以上就是素文网给大家介绍了肌肉拉伤和韧带拉伤的区别，看完上面的文章之后，大家是不是对于肌肉拉伤和韧带拉伤的知识有了全新的认识和了解，希望大家要多注意这些情况。