10条你会用到的健康保健养生常识

1、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。空腹时不要吃蕃茄，饭后吃。早上醒来先喝一杯水预防结石。

2、睡前三小时不要吃东西，会胖。少喝奶茶因为高热量、高油，没有营养，天天喝水八大杯，白天多喝水，晚上少喝水，不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠。

3、吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

4、睡眠不足会变笨，须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老，睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。

5、服用胶囊应以冷水吞服， 睡前30分先服药，忌立即躺下。

6、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排、麻辣锅、油腻食物调味过重的料理。帮助头发生长：多食用包心菜，蛋、豆类，少吃甜食(尤其是果糖)。

7、每天一杯柠檬汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前、生产完后，更年期。

8、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。每天摄取新鲜的蔬菜与水果。每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。每天摄取均衡的饮食，不过量，维持理想体重，不过胖，保持规律的生活与运动，保持轻松愉快的心情。正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

9、发芽、烂姜、发青的土豆，没有炒透的四季豆、扁豆，老鸡头(5年以上鸡头)，皮蛋、爆米花含铅含量高，生豆油含有苯，这些不能吃。

10、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。